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闯入生活前该怎么想

闯入生活前该怎么想
01-01-2021

您将尝试许多事情来找到适合自己口味的运动类型。 您可能是这样的一种人,他们喜欢健身和举重,小组活动或户外活动来改变自己,并在保持身心健康的同时进行一些表演。

最近,人们似乎越来越选择了什么。 跑步可以使卡路里燃烧,紧绷并提高耐力,因此成为同类产品的理想选择。 健康.

但是在进行日常跑步之前,您应该注意什么?

从一些热身运动开始,以热身肌肉系统并促进血液流向肌肉。 因此,您将有助于它们的速度和更好的操作。

不要总是选择同一个地方跑步。 确保更改区域,以免感到无聊,兴趣重燃,心理得到改善。

逐渐增加步伐,“聆听”您的身体。 每个人都需要不同的时间来调节节奏,这就是为什么您不需要推动节奏。 仅仅。 例如,您可以在跑步20分钟的地方进行操作,当您看到现在可以相对轻松地进行操作时,可以增加30分钟。

购买合适的鞋子以吸收振动,减少腿部,背部和脊柱受伤的风险。 那些具有解剖学规格的始终是肯定的解决方案。

不要忘记带电解质饮料,以恢复运动和汗水所流失的水分。

完成锻炼后,准备含维生素和矿物质的饮料 健康 并进一步增强您的免疫系统。

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